Iată 10 metode prin care vă puteţi ajuta inima să lucreze sănătos:
1. Mergeti 10 minute pe zi.In cazul in care nu sunteti o persoana sportiva o scurta plimbare va avea beneficii extraordinare asupra tonusului muscular general.
2. Spuneţi nu la tutun - riscul unei boli de inimă se va înjumătăţi în decurs de un an şi va reveni la un nivel normal de-a lungul timpului.
3. Adaugati un fruct sau o leguma meniului vostru zilnic. Pe langa gustul extraordinar atat fructele cat si legumele sunt mult mai ieftine decat carnea, si in acelasi timp, au efecte extraordinare.
4. Transforma micul dejun in cea mai importanta masa a zilei. Incepeti cu fructe, cereale integrale, precum terci de ovaz, fulgi de tarate sau paine integrala.
5. Nu mai consumati bauturi carbogazoase. Chiar daca nu va vine sa credeti, astfel veti avea minus100 de calorii in fiecare zi. Intr-un an acest lucru echivaleaza cu 4.5 kilograme mai putin.
6. Limitati consumul de alcool - Consumul excesiv de alcool poate cauza creşterea tensiunii arteriale.
7. Consumati fructe de mare. Absolut toti nutritionisti recomanda ca, macar o data pe saptamana, sa aveti in meniu peste sau fructe de mare. Inima, creierul si vasele de sange vor avea numai de castigat dintr-un asemenea obicei.
8. Respirati adanc. Incecati sa inspirati lent si adanc timp de cateva minute zilnic. Aceste exercitii va vor ajuta sa va relaxati si, in acelasi timp, vor contribui la scaderea presiunii arteriale.
9. Spalati-va pe maini cat mai des. Spalatul pe maini cu apa si sapun va vor ajuta sa va mentineti sanatosi. Raceala si pneumonia pot avea efecte grave asupra inimi.
10. Timp de cateva minute retraiti realizarile voastre.Astfel emotiile placute va vor invada corpul si veti fi mai sanatos.
Surse: http://www.miscareafacebine.ro , http://didyouknow.org/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu